Palsma Sportvoedingsadvies

Anneke Palsma

Zoek je een advies voor voeding bij jouw sport? Dan kun je bij mij terecht voor:

  • Persoonlijke sportvoedingsadviezen;
  • Onderwijsmaterialen op maat voor sporters en sportgerelateerde opleidingen;
  • Beleid op het gebied van voeding voor je sportbond of je sportvereniging;
  • Voorlichting en lezingen over sportvoeding voor kracht- en duursporters, fitnessers, begeleiders;
  • Leefstijladviezen voor sporters op recreatief en topniveau.

 

U kunt bij mij terecht voor onder andere:
advies | lesmateriaal | lezingen | informatie 


Spoelen of slikken?

Nee, dit gaat niet over doping, drugs of alcohol, maar over het spoelen van de mond met vloeistoffen met koolhydraten. Dat zou helpen om net wat langer door te kunnen gaan. Klinkt leuk, maar klopt dat wel? Wanneer heeft een sporter voordeel van slikken en wanneer van spoelen? Zijn er specifieke situaties waarin spoelen de voorkeur heeft boven slikken? Zijn er ook nadelen aan verbonden?

Geplaatst op: 20 July 2017

Hoeveel eiwit heeft een sporter nodig?

Zoals bij veel voedingsonderwerpen zijn ook hier de meningen verdeeld. Duursporters hebben minder eiwit nodig dan krachtsporters. De een vindt eiwitspreiding nodig, terwijl de ander vertelt dat het vooral belangrijk is om voldoende eiwitten in te nemen rondom inspanningen en voor het slapen gaan, en dat je je eiwitinname moet aanpassen bij blessures, maar hoe zit het nu werkelijk?

Geplaatst op: 13 July 2017

Glutenvrij gezond?

De laatste jaren zijn er steeds meer mensen die glutenvrij zijn gaan eten, omdat ze denken dat ze daar gevoelig voor zijn. Toch zijn er ook berichten in de media dat het glutenvrij niet zo gezond zou zijn als gedacht. Is glutenvrij eten gezonder dan normale voeding? Wanneer is het raadzaam om gluten te mijden? Wat zijn nadelige gevolgen zijn glutenvrij eten en zijn die eventueel te vermijden?

Geplaatst op: 6 July 2017